Como sentir raiva pode fazer mal à sua saúde

Rumi e a Raiva: A Casa de Hóspedes

O famoso poema A Casa de Hóspedes de Rumi ilustra como as emoções são convidados diários em nossas vidas. A raiva, embora desconfortável, pode ser uma aliada na motivação para mudanças.

A BBC News Mundo entrevistou as especialistas Nazareth Castellanos (neurocientista) e Dolores Mercado (professora da UNAM) sobre essa emoção.

O que acontece no corpo com a raiva:

• A raiva ativa a amígdala, provocando reações rápidas e intensas.
• Se estamos estressados, a reação pode ser exagerada, levando a arrependimentos ou problemas de saúde.

Efeitos Físicos:

• Episódios de raiva de apenas oito minutos podem afetar a dilatação dos vasos sanguíneos.
• Aumento da pressão arterial, frequência cardíaca e, em longo prazo, problemas digestivos.

Função da Raiva:

A raiva é uma resposta a agressões e injustiças. É importante para a restauração da justiça e a remoção de obstáculos. No entanto, se não for gerida adequadamente, pode prejudicar a saúde e as relações sociais.

Ferramentas para Gerenciar a Raiva:

1. Permitir e investigar: Reconhecer e analisar a emoção.
2. Respiração: Controlar a respiração para acalmar a amígdala.
3. Poder do mantra: Repetir uma palavra neutra para diminuir a atividade da amígdala.

Auxílio às Crianças:

É crucial permitir que as crianças expressem sua raiva e aprendam a gerenciá-la. Ensinar o entendimento e a análise da situação ajuda a criar respostas saudáveis.

O Perigo da Repressão:

A raiva reprimida pode levar a questões de saúde física e mental. É vital expressar e investigar a raiva em vez de ignorá-la.

Como disse Thich Nhat Hahn, devemos cuidar de nossas emoções com atenção e carinho, ouvindo o que elas têm a nos ensinar.

A essência da mensagem: Não devemos fechar a porta às emoções. Todos têm algo a nos ensinar, como sugere Rumi.