O teste da pegada: quais suas chances de viver até os 100 anos?

Pesquisadores destacam o valor da força de aperto manual como um indicador confiável da saúde humana. Estudos mostram que testar a força de aperto com uma bola de tênis pode ser tão eficaz quanto equipamentos clínicos caros.

Joshua Davidson, da Universidade de Derby, recomenda um simples teste de aperto: segurar e espremer um objeto por 15 a 30 segundos. Essa medição ajuda a monitorar a força muscular e atividade física ao longo do tempo.

Estudos revelam que a força de aperto está ligada à saúde geral, incluindo a fragilidade e o risco de morte prematura. Dados com 140 mil participantes indicam que a força de aperto é um melhor preditor de mortalidade que a pressão arterial.

Além disso, a força de aperto fraca está associada à sarcopenia, problemas metabólicos e risco elevado de doenças como diabetes tipo 2 e depressão. A força muscular reflete a nutrição, atividade física e presença de doenças.

Os pesquisadores sugerem que exercícios físicos regulares e um aumento na força de pegada são essenciais para a saúde, mesmo em idades avançadas. Exercícios simples como levantar objetos podem fortalecer músculos e melhorar a saúde geral.

Conclusão: Monitorar a força de aperto manual pode fornecer informações valiosas sobre a saúde e a longevidade. Implementar exercícios focados e um estilo de vida ativo é crucial para manter uma boa condição física.