Os alimentos que reduzem a pressão que você certamente tem em casa

Controle da Hipertensão Através da Alimentação

Para quem tem dificuldade em controlar a pressão arterial, dietas especializadas são essenciais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que dietas não saudáveis, ricas em sal e gorduras saturadas, aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

Especialistas afirmam que manter hábitos alimentares saudáveis é fundamental para o tratamento da hipertensão. A British Heart Foundation destaca a importância das frutas, que oferecem nutrientes como o potássio, benéfico para a saúde cardiovascular.

Recomendações incluem:

• Consumo de suco de beterraba e vegetais ricos em nitratos (espinafre, aipo, couve, alface, acelga).
• Alteração de carnes vermelhas por grãos integrais e proteínas magras (frango, peru, peixe, ovos, feijão).
• Escolha de laticínios com baixo teor de gordura.

A hipertensão, que afeta aproximadamente 1,28 bilhão de adultos globalmente, é uma das principais causas de morte prematura, com muitos não sabendo que têm a condição.

A OMS recomenda que grupos específicos deem atenção especial à saúde cardiovascular. Para quem já tem um diagnóstico de hipertensão:

• Limitar o consumo de sal a 6 g por dia, verificando rótulos de produtos processados.
• Utilizar com cautela produtos ricos em açúcar, que prejudicam a saúde cardiovascular.
• Restringir gordura saturada e moderar o consumo de carne vermelha.
• Evitar molhos temperados com alto teor de sal.

Manter uma dieta saudável é chave para equilibrar a pressão arterial e prevenir complicações graves.